今のあなたに当てはまりますか？
会社や学校に行くのがつらい
やる気が起きない
眠れない
食欲がでない
家事がうまくできない
子育てがうまくできない
イライラする
なんだかモヤモヤする
悩みを誰にも話せない
家族や恋人や友人と上手に付き合えない
悲しくて仕方ない
愚痴をこぼせる相手がいない
自分のことがよくわからない
恋愛や夫婦生活が上手くいかない
動悸や息切れ、胸が苦しくなることがある
何かに依存してしまう(お酒・タバコ・買い物・ギャンブル・安定剤・人 など)
何もかも投げ出してしまいたい
性の悩みがある
その他、様々なことで不安や悩みを感じたり、ひとりではどうしたら良いかわからないことがありますよね。
あなたご自身のことでなくても構いません。家族や恋人や友人、身近な誰かが苦しんでいませんか？
現状を変えたいと思いませんか？
そんなあなたに
カウンセリングでできること
まずはカウンセラーが相談者様(以下、クライエント
)からお話を聞き、心の中に抱え込んでいる問題を引き出します。
クライエントの抱える問題を分析
し、どうやったら問題解決できるか、カウンセラーとクライエントで協力して一緒に考えていきます。
時にはカウンセラーがアドバイスや指導をして、解決へ向けて導くこともあります。
けれども、ずっとカウンセラーに頼るわけにはいきません。
最終的にはクライエントご自身が、自分の力 で解決できるように力をつけてもらいます。
そんなことを言われても、今は自信が持てませんよね？
今まで散々ひとりで色々考えたり悩んだり努力してきたのに、それでも苦しくて仕方ないのですから。
だからこそ、カウンセリング
が役にたつのです。
我々カウンセラーは、そんなクライエントの問題を解決するヒント
を見つけるのが得意です。
出口が見つからない複雑な迷路に迷い込んでしまったクライエントを、
いち早く出口にたどり着けるように、ヒント
を探して導きます。
迷路を歩くのはクライエントご自身
いくらカウンセラーが出口探しのプロだとしても、クライエントを直接出口に連れていってあげることはできません。
複数ある出口のうちから、クライエントが本当に望む出口を探しだし、
いくつもある迷路の道順を、なるべく近道で進めるように考えます。
とはいえ、出口までの道のりはクライエントご自身の足で歩く必要があります。
道中疲れてしまうかもしれません。既にヘトヘトな状態なのですからなおさらです。
なので、どうやったら適切な休憩がとれるか、なるべく疲れないようにするにはどうしたらいいか、
そういったアドバイスをするのもカウンセラーの役割
です。
カウンセリングには時間がかかります
カウンセリング1回に要する時間は、通常時で60分〜90分ぐらいが目安となります。(初回は90分〜120分
)
それを2週間〜1か月置きに実施し、5回〜10回
ぐらいかけて快方に向かうのが一般的です。
出来る限り短期間でカウンセリングを終了できるのが理想ですが、状況によってはこれよりも時間がかかる場合もあります。
カウンセリングをどれぐらいで終了させるかは、クライエントと相談しながら都度目標をたてていきます。
カウンセリングは人生相談とは違うもの
クライエントの中には、カウンセラーの人生経験を気にされる方も少なくありません。
「私の抱えている悩みと同じような経験をしたことがないのに、私の何がわかるの？」と。
おっしゃる通りで、ごもっともです。同じ苦しみは知るはずもありません。
人生相談をするのであれば、自身の人生経験を基にアドバイスをすれば良いですが、
カウンセリングでは人生経験を判断材料にする場合もありますが、それだけを物差しにはしません。
似たような人生経験をしていたからといっても、人によって様々なケースがあるからです。
カウンセラーは人の心の仕組みそのものについての知識があります。
カウンセラーは、アスリートに対するトレーナーやコーチのような存在
だと思ってください。
トレーナー自身が力が強かったり足が速かったりするわけではありません。
スポーツトレーナーには、筋肉の仕組みや効果的なトレーニングの知識があって、
その知識を活用してアスリートを支えるのと同じ理屈です。
我々カウンセラーは、心に対する知識を活用し、
どのような心理療法
が効果的かを考え、クライエントの力になれます。
ですので、カウンセラー選びの際にはカウンセラー自身の人生経験だけを判断基準にせず、
まずは実際にお話ししてみることをオススメします。
もちろん、自らの経験から似たような境遇の方を救いたいという気持ちで、カウンセラーになられる方も多いので、
ご自身と同じような境遇のカウンセラーの方が安心して相談できるという方は、
当サイトのLINKに張ってあるような、カウンセラー検索サイトなどから、ご自身により合ったカウンセラーをお探しください。
まずは第一歩から
これを読んでいるあなたは、既に第一歩を踏み出しています。
これまでひとりで思い悩んでいたかもしれません。
もう何度も色々な人に相談してきたかもしれません。
初めてカウンセリングというものに興味を持った方も、そうでない方も
現状から何かを変えたいと感じるならば、相談の窓口の扉を叩いてみませんか？
ひとりで悩まずに、もう一歩だけ踏み出してみませんか？
我々カウンセラーは、そんなあなたのお力になれる日をお待ちしています。
JADP 一般財団法人 日本能力開発推進協会認定 上級心理カウンセラー
Takumi
